En el vasto universo del Ayurveda, el sistema de medicina tradicional con más de 5.000 años de historia en la India, existe una fórmula herbolaria que supera a casi cualquier otra en popularidad, respeto y frecuencia de uso. No se trata de una planta individual, sino de una sinergia perfecta y milimétrica de tres frutas sagradas. Su nombre es Triphala, un término sánscrito que se traduce literalmente como "tres frutas" (tri = tres, phala = frutas).

¿Alguna vez has sentido "mariposas en el estómago" antes de una presentación importante, un nudo en la garganta al recibir una mala noticia o un dolor de cabeza insoportable tras un día de mucha tensión?. No es una coincidencia, ni tampoco una simple metáfora. Nuestra mente y nuestro cuerpo no son piezas separadas: están interconectados en un diálogo biológico constante donde lo que piensas, sientes y callas impacta directamente en tu salud física. Hoy en día, la ciencia de vanguardia respalda lo que las medicinas ancestrales llevan miles de años practicando: para sanar el cuerpo, es imprescindible atender las necesidades de la mente.

Vivimos en un mundo hiperconectado donde las exigencias diarias, las pantallas y las responsabilidades nos mantienen en un estado de alerta constante. Como consecuencia, el estrés crónico, la fatiga mental y los problemas de sueño se han convertido en las epidemias silenciosas de nuestro siglo. Frente a la dependencia de soluciones químicas que a menudo solo camuflan los síntomas, cada vez más personas vuelven la mirada hacia la botánica milenaria. En este escenario, una raíz originaria de la India se ha coronado como la reina indiscutible del bienestar moderno; la Ashwagandha.

La microbiota humana es el conjunto de billones de microorganismos vivos que habitan de forma estable en diferentes superficies de nuestro cuerpo. Este complejo ecosistema microbiano, compuesto por bacterias, virus, hongos y arqueas, convive en una relación simbiótica esencial con nuestras propias células. Lejos de ser simples huéspedes pasivos, estos microorganismos actúan como un órgano metabólico y regulador adicional indispensable para la supervivencia humana. En el cuerpo humano existen varios tipos de microbiota clasificados según la zona anatómica que colonizan, aunque el término abarca de forma general a los billones de microorganismos que habitan en nuestro cuerpo. Los principales ecosistemas microbianos del organismo son:

La depresión no es tristeza, es una desconexión. Es sentir que el mundo sigue girando mientras tú estás atrapado en una habitación sin ventanas. Pero debes saber que tu cerebro te está mintiendo, te dice que nada vale la pena y que nunca mejorarás, pero es la química de la depresión la que está hablando, no la realidad.

Con la llegada del invierno nuestras defensas se ven afectadas, no tanto por el frío en sí, sino por factores ambientales y de estilo de vida asociados. El aire frío seca las mucosas nasales (debilitando la primera barrera protectora), pasamos más tiempo en interiores cerrados (facilitando la propagación de virus) y la menor exposición solar reduce la Vitamina D, clave para el sistema inmune. Estos cambios crean un entorno propicio para virus respiratorios como la gripe y resfriados. La difusión de aceites esenciales no solo aromatiza el hogar, sino que se convierte en una herramienta terapéutica potente para purificar el ambiente, facilitar la respiración y mejorar el estado de ánimo durante los días grises.

La meditación es una práctica ancestral con raíces en diversas tradiciones espirituales. Ha trascendido en sus orígenes para posicionarse como una herramienta fundamental en el campo del bienestar y la salud mental. Lejos de ser una simple técnica de relajación, la meditación se ha revelado como un potente entrenamiento para la mente con profundos efectos en el cerebro, el cuerpo y el equilibrio emocional. Hoy en día, se considera una "medicina preventiva" capaz de transformar tanto la estructura del cerebro como el funcionamiento del cuerpo. Este artículo explora los beneficios de la meditación, fundamentados en investigaciones y estudios clínicos recientes, y ofrece una guía práctica para quienes deseen iniciar este camino de autoconocimiento y transformación.

La menopausia representa el cese permanente de la menstruación debido a la pérdida de la función folicular ovárica. A nivel clínico, se diagnostica de forma retrospectiva tras 12 meses consecutivos de amenorrea (ausencia de flujo menstrual). La transición menopáusica se caracteriza por una marcada fluctuación de los niveles hormonales a medida que la reserva ovárica declina. Su diagnóstico es fundamentalmente clínico, basándose en la edad (habitualmente entre los 45 y 55 años) y la sintomatología. Aunque los análisis de sangre no suelen ser necesarios para el diagnóstico estándar, sí se utilizan para descartar otras patologías o confirmar la menopausia en casos de histerectomía previa (extirpación del útero, ovarios y/o trompas de Falopio).

Si sientes curiosidad por la cosmética natural y quieres comenzar a elaborar tus propios jabones, te damos unos consejos básicos para que pongas manos a la obra. Puedes adaptarlos a tus gustos y/o necesidades eligiendo tus aromas favoritos, colores o, incluso, añadiendo ingredientes naturales como flores secas, semillas, etc.

La acrilamida es una sustancia química que se forma de forma natural en productos alimenticios ricos en almidón durante procesos de elaboración a alta temperatura, como fritura, horneado, tueste y, asimismo, transformación industrial, a más de 120 °C y en condiciones de baja humedad. El principal proceso químico por el que se genera se conoce como reacción de Maillard; se trata de la misma reacción que «dora» los alimentos y afecta a su sabor. La acrilamida se forma a partir de azúcares y aminoácidos (principalmente la asparagina) que están presentes de forma natural en muchos alimentos. Se detectó por primera vez en los alimentos en abril de 2002, aunque es probable que haya estado presente en estos desde que se empezó a cocinar.

La epilepsia es una enfermedad producida por una alteración en la actividad eléctrica de las neuronas de la corteza cerebral, produciendo crisis espontáneas recurrentes. Según la localización de las neuronas en las que se produce esta alteración, podemos clasificar la epilepsia en focal (cuando afecta solo a un grupo delimitado de neuronas) o generalizada. Y dependiendo de la parte del cerebro que se vea afectada, las manifestaciones de la crisis epiléptica serán distintas. Aunque la epilepsia puede debutar a cualquier edad, su incidencia es mayor en niños y en personas mayores de 65 años, siendo la enfermedad neurológica más frecuente en niños y la tercera más prevalente en adultos.

Una dieta rica en frutos secos, cereales integrales, frutas, verduras y pescado está fuertemente asociada con una reducción de la mortalidad. Mientras los frutos secos y los cereales integrales alargan la vida, demasiada carne roja (también la procesada) y las bebidas azucaradas la acortan. Es el resultado de un estudio basado en 41 revisiones sistemáticas y metaanálisis que involucraron a más de un millón de personas , en el que también participaron investigadores de la Universidad de Bolonia. El trabajo, publicado en la revista Advances in Nutrition, examinó el impacto de 14 grupos de alimentos en el riesgo de mortalidad por cualquier causa: granos (integrales y refinados), frutas, verduras, frutos secos, legumbres, pescado y productos derivados del pescado, huevos, leche y productos lácteos, carne y productos cárnicos (incluida la carne roja y blanca, procesada y sin procesar), bebidas azucaradas y azúcares añadidos.

El mal uso del mundo digital afecta a la salud física, mental, sexual y social. En la infancia y adolescencia también afecta al neurodesarrollo y el aprendizaje. Algunos de los problemas más frecuentes que se dan debido al uso prolongado son:

El periodo escolar comprende desde los 6 años que el niño inicia la escuela hasta el comienzo de la pubertad, generalmente tras los 12 años de edad. La edad escolar se caracteriza por un crecimiento lento y estable. El crecimiento longitudinal es de 5 a 6 cm. al año y el aumento de peso de 3 a 3,5 kg. por año, con aumento a 4 a 4,5 kg./ año cerca de la pubertad.

Aunque el uso de multivitamínicos y suplementos parece sencillo, "es necesario diferenciar las combinaciones que se encuentran en los complementos alimenticios multivitamínicos y minerales, en los que los micronutrientes se encuentran a dosis en que se equilibran entre sí y en matrices que permiten su administración conjunta, y la toma por separado de dosis altas de distintos micronutrientes y suplementos", explica la especialista en farmacia María José Alonso Osorio, profesora colaboradora de los Estudios de Ciencias de la Salud de la Universitat Oberta de Catalunya (UOC). Un desequilibrio en estas proporciones puede dar lugar a problemas de absorción y, en consecuencia, a una menor eficacia.

A pesar de que el magnesio es un macromineral esencial para los humanos, es decir, que se necesita en relativamente grandes cantidades, los estudios muestran que alrededor del 50% de la población occidental no obtiene suficiente magnesio (Rosanoff, 2012).

La miel es un alimento natural producido por las abejas, que ha sido utilizado por la humanidad durante siglos. Sin embargo, en los últimos años se ha producido un aumento del fraude alimentario en la industria de la miel. La legislación de la UE tiene por objeto preservar la pureza de la miel en cuanto producto agrícola bruto sin transformar, con exclusión de las modificaciones de su composición química. El anexo 1, punto 1, de la Directiva 2001/110/CE del Consejo la define como: «la sustancia natural dulce producida por la abeja Apis mellifera a partir del néctar de plantas o de secreciones de partes vivas de plantas o de excreciones de insectos chupadores presentes en las partes vivas de plantas, que las abejas recolectan, transforman combinándolas con sustancias específicas propias, depositan, deshidratan, almacenan y dejan en colmenas para que madure». 

La alergia se produce cuando el organismo entra en contacto con un alérgeno, es decir, una sustancia que identifica como una amenaza y para defenderse de ella desencadena un proceso inflamatorio mediante la producción de anticuerpos IgE, causando desde rojeces, erupciones, lagrimeo, edemas, inflamación de labios y boca, problemas respiratorios o shock anafiláctico (reacción alérgica grave que puede causar la muerte). La reacción alérgica es inmediata y, una vez identificada la causa, basta con evitar el alimento para prevenir cualquier episodio alérgico. Aun así, pueden aparecer reacciones alérgicas por contaminación cruzada, es decir, porque comemos algo que ha estado en contacto con el alimento que nos causa alergia.

La aromaterapia es un arte y una ciencia milenaria que consiste en el armado y combinación de extractos de aceites esenciales que ayudan a crear balance, armonía y promover la salud del cuerpo, mente y espíritu. Estos aceites solo pueden extraerse de plantas aromáticas y cada uno posee cualidades curativas propias. El uso terapéutico de las plantas aromáticas es tan antiguo como la civilización misma. Plantas tales como el hinojo, las semillas de cilantro, el comino y muchas otras han sido encontradas en sitios de cementerios antiguos. Muchos textos de Asia hasta el Antiguo Egipto y gran parte de la región del Mediterráneo describen procedimientos y rituales en los cuáles se realizaban ungüentos curativos, aceites medicinales, cataplasmas y perfumes curativos.

El término reuma no define una enfermedad específica en medicina, sino que es una palabra coloquial utilizada para referirse a más de 200 enfermedades reumáticas que afectan el aparato musculoesquelético. Las enfermedades reumáticas son enfermedades que afectan a la estructura que soporta el cuerpo y sus órganos internos, es decir, al tejido conectivo. Dentro de las mismas se encuentran las llamadas enfermedades reumáticas autoinmunes sistémicas (ERAS), que se caracterizan por la producción de anticuerpos y la destrucción de tejidos por el propio sistema inmune del individuo. La artritis reumatoide (AR) está dentro de las ERAS más prevalentes junto al lupus eritematoso sistémico (LES), espondilitis anquilosante (EA) y artritis psoriásica (AP).

La arcilla es un ingrediente natural muy popular en el cuidado de la piel y el cabello debido a sus propiedades exfoliantes, purificantes y remineralizantes. Se usa comúnmente en mascarillas para limpiar impurezas, regular la grasa y mejorar la textura de la piel. Existen diversos tipos de arcilla que se comercializan para uso cosmético y/o terapéutico (blanca, rosa, verde, roja, amarilla, etc.). Para que la arcilla cumpla con los estándares de calidad deberá haber sido 100% secada al sol, no ionizada, no contener conservantes, no ser testada en animales y haber superado los controles bacteriológicos y de metales pesados. El uso de arcilla como tratamiento de belleza es altamente reconocido.

Para uso tópico, los aceites esenciales se diluyen en aceites portadores, de esta manera su aplicación es más segura ya que, al ser extremadamente concentrados, pueden causar alguna reacción adversa, sobre todo, en pieles sensibles. Estos "portadores" pueden ser desde aceites vegetales, cremas y ungüentos, hasta arcillas y geles. Sin embargo, pensar que la única función de los aceites portadores es "trasladar" aceites esenciales a la piel, subestimaría su potencial terapéutico porque muchos aceites portadores tienen propiedades terapéuticas en sí mismos.